la risa y el humor, como técnicas antiestrés
| La risa y el humor, como técnicas antiestrés* | |
Algunas frases nos hacen pensar: "La vida es aquello que ocurre mientras tú estás haciendo otros planes". J. Lennon" La risa es la distancia más corta entre dos personas, más allá del beso y del abrazo". Dr. J. C. RodrÃguez Jurado O el poema de Pablo Neruda: “Muere lentamente quien evita una pasión....†Desde comienzos de la humanidad, la risa ha ocupado un lugar importante en la vida del hombre, de los pueblos y de las religiones. Los antecedentes más antiguos provienen de los griegos. Para Sócrates, la alegrÃa del alma formaba los bellos dÃas de la vida.Aristóteles describÃa a la risa como un ejercicio valioso para la salud. En la antigua China e India, existÃan templos donde se reunÃan para reÃr, consideraban a la risa como algo divino y de sabios, le daban un carácter espiritual de alto grado. La tradición oriental ve a la risa como un bien de carácter espiritual, no sólo fÃsico, y dicen que la buena risa, es la del diafragma, la risa profunda, la del Buda. En Occidente emulamos la actitud sobria, seria, formal, dirÃamos cuidada, que no altere las formas. El estilo de vida, las exigencias, las presiones de la sociedad moderna hacen que el hombre haya perdido esa particular manera de vivir y sentir desde y con la alegrÃa. Ya desde la psicologÃa S. Freud, en 1928 analizó en “El chiste y su relación con el inconscienteâ€, describiendo la relación del chiste y la descarga que provoca en el individuo, describiéndolo como tensión-distensión. VÃctor Frankl, fundador de la Logoterapia y discÃpulo de Freud, parte del principio de dar sentido a la existencia y al sufrimiento, introduciendo el humor como parte de su proceso terapéutico, acompañando a sus pacientes a no huir de los problemas o dificultades, sino a transitarlos desde una actitud esperanzada y de cambio. El Dr. Labott estudió el impacto quÃmico de la risa y el llanto, observando que el estÃmulo humorÃstico mejora la inmunidad. Para el neurólogo Lee Berk, la risa, hace disminuir la concentración de cortisol -una de las hormonas causantes del estrés en el organismo-, lo que a su vez potencia una mayor actividad entre los linfocitos que son los responsables de lograr una buena respuesta inmunológica. Arthur Stone observó el aumento de la inmunoglobulina A en las mucosas y saliva con el humor y la risa, la producción de dopamina, serotonina, adrenalina y la gamma interferón. Dentro del sistema inmunológico el efecto del humor y la risa tiene dos procesos: a) estÃmulo sobre el cuerpo b) relajación posterior y su consecuente sensación de placer y goce. En la década del 30 los estudios de H. Bergson, marcaron una época, la risa y su función social. William Fry, de la Universidad de Standford y pionero en el campo del humor como terapia, ha identificado numerosas funciones del humor y la risa en las relaciones interpersonales, como también en el mecanismo psicológico de las personas. George Vaillant determinó en el ser humano cinco mecanismos de defensa para combatir el estrés, uno de ellos es el humor, que actúa como defensa frente a la frustración, el miedo y la rabia, previniendo accidentes cardiovasculares. El Dr. Hendrie Weisinger dice que la inteligencia emocional es útil en tiempos de bonanza e imprescindible en tiempos de crisis. En la India el Dr. Madam Kataria, ha creado los Clubes de Risa, que se han extendido a más de 1300 alrededor del mundo, donde se encuentran sistemáticamente para reÃr, siendo el Club du Rire de ParÃs uno de los más importantes, y por el cual, mediante la gentileza de su presidente, hoy cuento con las estrategias del Dr. M. Kataria. Canadá, Alemania, Francia, Suiza y España, son pioneros en esta modalidad alternativa de terapia, existiendo escuelas de formación como la de José ElÃas, Almudena GarcÃa, Luis Muñiz; la Fundación Teodora, etc. América también cuenta con pioneros en este arte de reÃr, en Venezuela, el oncólogo Lisandro López-Herrera, está elaborando la tesis del sufrimiento asociado a la enfermedad, según la cual las personas que rÃen poco o carecen de sentido del humor son mas propensas a padecer enfermedades graves como el cáncer. En estos estudios que se basan en el sufrimiento, aparece el humor como una sana forma de escape. En su experiencia, el humor funciona como escudo de defensa ante las enfermedades, dando alivio posterior. Para López-Herrera, el estudio del humor debe estar vinculado a los valores sociales y a partir de ello ha participado en la creación de la Cátedra del Humor en la Facultad de PsicologÃa Social de la Universidad Central de Venezuela . Colombia, Chile y Argentina, a partir de la experiencia iniciada en el Hospital Udaondo con Los Payamédicos, ya recorren los hospitales llevando la risa y el humor a sus pacientes. Cada dÃa son más los programas de prevención que incluyen los talleres de risa como elemento importante de los mismos y es comparado con el orgasmo en cuanto a la liberación y placer que provoca. La risa es acción, es socializadora, evoca, comunica, expresa, divierte, y permite, nos conecta con el niño interno, con el placer, el juego y el movimiento y con todo nuestro ser, por eso hoy la rescatamos como una técnica antiestrés. Es impactante cuando en los talleres pregunto: ¿cuánto hace que no se rÃen?, y las expresiones de los participantes nos muestran la realidad, muchos hacen intentos por recordar cuándo... Es necesario estudiar, cuidar y cultivar el humor, como también es importante entender que el humor no es lo cómico, sino la posibilidad de percibirlo. Es esencial reconocer que el humor implica un esfuerzo constante para entender y dar significado a nuestras experiencias y una fuente de coraje para afrontar las situaciones adversas y las dificultades. La risa es eminentemente humana, surge ante una situación graciosa, ante el imprevisto o el absurdo. La risa con su consecuente carcajada se aloja en el hemisferio derecho, el de las emociones, de lo sensible, de la creatividad. Es una especie de corriente linfática mágica que pone todo en movimiento y tiene la particularidad, aunque sea por instantes, de suspender el pensamiento. Cuando nos reÃmos descansamos de pensar, quien rÃe se conecta con la alegrÃa y el placer. La risa y el bostezo son contagiosos, la risa comunica, acerca, expresa..., el bostezo repliega y nos lleva a la intimidad y al sueño. Mario Satz filólogo argentino que vive en Barcelona y que ha sido promotor en nuestro paÃs de los talleres de risa, aconseja, “reÃrse con la boca y con los ojos, con el cuerpo y con el almaâ€, porque la risa nos defiende de las agresiones externas y mejora nuestra salud fÃsica y espiritual. Hoy la terapia de la risa, la risoterapia, la terapia del humor, los talleres de risa y club de risa cumplen la valorada función de mejorar la calidad de vida. Los pacientes con cáncer y sida son beneficiados con esta alternativa. En Japón, las empresas cuentan con espacios para reÃr, pues han observado como la risa y la buena predisposición mejoran las relaciones interpersonales, la productividad y la eficiencia. En definitiva estamos hablando de una actitud, una actitud hacia la vida, una actitud hacia las dificultades, se convierte en un poder desdramatizar las situaciones. Sus Beneficios:
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