Test de la Salud Personal

TEST DE LA SALUD PERSONAL

Con esta guía podrás evaluar tu estado de salud, tus cuidados preventivos y los controles periódicos que llevas a cabo. A partir de allí conocer los cambios y correcciones que deberías hacer para una mejor calidad de vida.

1 Edad:   
2 Peso:   
3 Altura:  
4 Sexo:   
5 País:    
6 ¿Cuándo y  cuál fue el último registro de tu presión arterial ?  
   
7 ¿Cuándo y  cuál fue el último registro de tu glucemia (azúcar en la sangre) ?  
   
8 ¿Cuándo y  cuál fue el último registro de tu colesterol ?  
   
9 ¿Cuántas porciones de vegetales y frutas ingieres por día ?  
   
10 En promedio, ¿cuántos cigarrillos fumas por día?  
   
11 ¿Cuánto ingieres de bebidas alcohólicas por día?  
   
12 ¿Cuantos días tuviste que quedarte en casa por enfermedad en los últimos 6 meses?  
   
13 ¿Cuantos días estuviste hospitalizado durante el último año?  
   
14 ¿Cuántas veces realizas prácticas aeróbicas (trote, caminatas, natación, gimnasia) por semana?  
   
15 ¿Cuántas veces haces ejercicios de elongación (stretching) por semana?  
   
16 ¿Cuántas veces realizas algún deporte de competición (fútbol, tenis, golf, volley) por semana?  
   
17 Marca  en el casillero de la derecha lo que corresponda  


  Historia familiar     

Historia personal

Diabetes
Enfermedad coronaria
"Ataque cardíaco" (angina de pecho, infarto)
Accidente cerebrovascular
Hipertensión arterial
Muerte temprana de familiar directo
Úlcera
Cáncer de mama o de útero
Cáncer de pulmón o de colon
Enfermedades de la próstata
Pólipos intestinales
Artritis
Alzheimer
Osteoporosis


                      Verdadero   

Falso

He realizado un autoexamen  mamario mensualmente
(sólo para mujeres)
Me hice una mamografía en el  último año
(sólo para mujeres)
Me hice un PAP en el último año (sólo para mujeres)
Me hice un control prostático en el último año
(sólovarones mayores de 40-45 años)
He visitado al médico para control clínico en el último año
Tengo quemaduras de sol con facilidad
Tengo precordialgias (dolor en el pecho)
Tengo serios problemas de salud
En promedio duermo entre 7 a 8 hs. por noche


19. Por cada punto que pueda aplicarse a tu situación tilda en el casillero adecuado:

  Frecuentemente  A veces Raramente
Tomo sol sin protección entre las 11 y las 15hs.
Hago actividades físicas, como caminar,  al menos  media hora por día
Tengo contracturas musculares
    Tengo fuertes dolores de cabeza
Me siento muy estresado
Como diariamente "comida chatarra"     (golosinas, gaseosas, hamburguesas, "hot dogs")
Ingiero una dieta balanceada
Mis desayunos son completos y variados
Ingiero por día al menos dos porciones de      alimentos ricos en Calcio (lácteos, vegetales de hojas verdes, semillas, crucíferas)
Uso sal y como comidas saladas (chips, fiambres, enlatados, encurtidos, chacinados)
Ingiero margarina, manteca, cremas y        otras comidas grasas
Como pescados de mar al menos dos veces por semana
Como panificación integral y cereales
Estoy contento con mi vida
Mi vida sexual es satisfactoria
Pienso que mi salud es buena
Soy un fumador pasivo ("fumador de segunda mano")

IMPORTANTE: Una vez que hagas este autotest, que no lleva puntaje, puedes releerlo y hacer tu propia evaluación o bien si estás suscripto al foro lo puedes enviar a la coordinadora a través del e-mail y así puedes tener una evaluación y orientación profesional con sugerencias específicas.

 


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