Reduce el peso corporal al gastar calorías lo que permite “mantenerse en línea”
Disminuye las ansias de fumar
Aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”)
Reduce las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y en algunas personas también podría reducir el colesterol LDL (“colesterol malo”) y los triglicéridos (otro de los lípidos –“grasas”- de la sangre)
Puede reducir la presión sanguínea por lo que es muy útil en hipertensos
Reduce la resistencia insulínica lo que implica una ayuda para los diabéticos
Mejora la tolerancia a la glucosa (en otras palabras: bajan la glucemia, lo que ayuda especialmente a los diabéticos), abren las colaterales de las coronarias lo que previene o minimiza los problemas cardíacos, mejora los estados de ánimo (por ello es útil para los deprimidos) y si se hacen de mañana mejoran el sueño y las erecciones nocturnas.
Tiene una favorable influencia en la función cardiovascular
Mejora la circulación colateral coronaria (lo que reduce el riesgo cuando se llega a taponar un tronco coronario principal)
Activa la circulación periférica
Mejora los estados de ánimo (probablemente por liberación de endorfinas y neurotransmisores) lo que destaca su utilidad en cuadros depresivos
Reduce los niveles de estrés
Si se hace por la mañana o en las primeras horas de la tarde, facilitan el sueño y las erecciones nocturnas
Evita o disminuye innecesarios gastos sanitarios (medicaciones, cirugías, estudios, etc)
Por varias de las razones anteriores ayuda a mantener una mejor salud sexual y un mejor estado anímico y corporal
La inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipídicos y no lipídicos del llamado “síndrome metabólico” y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria.
